Les tensions musculaires peuvent être :
– le signe de tensions nerveuses, de stress. – consécutives à un traumatisme (ex : chute, accident de voiture, faux mouvement…). – liées à des mouvements répétés (ex : tennis, travail à la chaîne…). – liées à des problèmes de posture (ex : écran d’ordinateur trop bas, clavier trop éloigné…). – liées à un mauvais positionnement pour dormir (ex : torticolis).L’ostéopathie est une thérapeutique tout à fait idéale pour tenter d’améliorer les tensions musculaires de patients trop contractés. De par ses tests et son interrogatoire, l’ostéopathe cherchera à cibler la cause de vos tensions musculaires. Ceci sera également l’occasion de pouvoir vous conseiller au mieux afin d’éviter la récidive de ces tensions musculaires.
Le chaud et les décontractants musculaires sont des alternatives supplémentaires pouvant permettre d’améliorer des spasmes musculaires.
Attention ! Des muscles peuvent se contracter :
– pour protéger une vertèbre qui se serait bloquée au cours d’un faux mouvement.
– pour protéger un disque qui aurait été pincé au cours d’un port de charges.
– pour protéger d’une instabilité articulaire (ex : en cas d’antélisthésis c’est-à-dire en cas de glissement antérieur d’une vertèbre devenue instable) (ex : luxation et/ou déplacement vertébral au cours d’un accident de la voie publique).
Je recommande donc aux patients de pouvoir consulter un praticien de santé afin de connaître le diagnostic précis pour leurs douleurs et ainsi pouvoir profiter d’un traitement totalement approprié à leur problématique. En effet, il n’est pas rare que les tensions musculaires viennent cacher ou protéger d’autres problèmes.
Voici l’exemple de quelques patients venus me consulter pour des tensions musculaires :
Exemple 1 : Patient de 24 ans, étudiant à l’ENAC. Ce patient est venu me consulter pour une douleur en regard des côtes. Le patient avait effectivement des tensions musculaires importantes pour ses muscles respiratoires. Ses tensions musculaires étaient situées au niveau de son thorax droit (douloureux). L’interrogatoire et l’auscultation pulmonaire ont permis d’identifier des anomalies au niveau du poumon droit avec un bruit totalement anormal lors de l’écoute du poumon droit. Le patient a été adressé aux urgences. Les examens réalisés là-bas ont montré qu’il s’agissait d’une embolie pulmonaire. Il s’agissait en réalité d’une urgence !
Exemple 2 : Patiente de 39 ans, DRH. La patiente est venue me consulter pour des tensions musculaires en lien avec une tendinite de son coude. Il a été remarqué que la patiente avait le bras tendu du côté où elle utilise sa souris d’ordinateur. J’ai donc conseillé à la patiente de se rapprocher le plus possible de son bureau, réduisant ainsi la distance entre son corps et la souris. Les tensions musculaires pour le coude et l’avant-bras ont été réduites par cette posture, car le coude était maintenant fléchi au lieu d’être étendu durant de longues heures. Le traitement ostéopathique ainsi que l’utilisation d’huiles essentielles ont permis d’améliorer la situation de la patiente.
Exemple 3 : Patient de 40 ans, ingénieur chez VALEO. Ce patient est venu me consulter pour des douleurs du milieu du dos (en regard de la zone dorso-lombaire). Le patient précise qu’il est très souvent avachi sur son poste de travail. Les tests ostéopathiques ont montré que cette posture prolongée au travail, contribuait à bloquer son diaphragme, provoquant ainsi les tensions connues dans son dos. Le travail ostéopathique a donc consisté à détendre le diaphragme et à corriger la posture du patient afin que ce blocage ne récidive pas de nouveau.
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FAQ sur les tensions musculaires et l’ostéopathie
Une tension musculaire désigne une sensation de raideur, de contraction ou d’inconfort ressentie dans un ou plusieurs muscles, fréquemment au niveau de la nuque, des épaules, du dos, de la mâchoire ou des membres. Il ne s’agit pas d’un diagnostic précis : ce symptôme peut correspondre à une contracture après un effort, à une sollicitation prolongée, à une réaction liée au stress ou à une autre affection qui doit être recherchée lorsque la douleur persiste.
Les tensions musculaires peuvent être favorisées par un effort inhabituel, une augmentation trop rapide de l’activité physique, des gestes répétitifs, le port de charges, une position statique prolongée, une récupération insuffisante ou certaines contraintes professionnelles. Le stress, la fatigue, le manque de sommeil et la peur du mouvement peuvent également augmenter la perception des tensions, mais une posture imparfaite ou un poste de travail ne doivent pas être considérés comme l’unique cause sans évaluation globale.
Le terme tension musculaire décrit une sensation générale de raideur ou de contraction, tandis qu’une contracture correspond à une contraction persistante et douloureuse apparaissant souvent après un effort excessif. Une crampe est une contraction brutale, involontaire et généralement brève, alors que les courbatures sont des douleurs diffuses apparaissant souvent plusieurs heures après une activité inhabituelle. Une douleur soudaine accompagnée d’un claquement, d’un hématome, d’un gonflement ou d’une perte de force peut évoquer une déchirure musculaire et nécessite un avis médical.
Selon la cause, il peut être utile d’adapter temporairement l’activité douloureuse tout en maintenant les mouvements qui restent confortables, de changer régulièrement de position, de reprendre progressivement l’exercice et d’appliquer du chaud sur un muscle raide ou du froid après une blessure récente. L’hydratation, le sommeil, les exercices de mobilité et le renforcement progressif peuvent également contribuer à la récupération ; lorsque la douleur persiste, un médecin ou un kinésithérapeute peut établir un diagnostic et proposer une prise en charge adaptée.
Un avis médical est recommandé lorsque la douleur est importante, persiste, s’aggrave, revient fréquemment, apparaît après un traumatisme ou s’accompagne d’une faiblesse, d’un engourdissement, d’un gonflement, d’un hématome, d’une déformation ou d’une difficulté à utiliser le membre concerné. Une douleur thoracique, un essoufflement, un malaise, une douleur irradiant vers le bras ou la mâchoire, une perte de connaissance ou une douleur brutale inhabituelle nécessitent une prise en charge urgente en appelant le 15 ou le 112.
L’ostéopathie peut être envisagée comme une approche complémentaire pour certaines douleurs ou raideurs musculosquelettiques, après avoir vérifié qu’elles ne nécessitent pas une prise en charge médicale prioritaire. L’ostéopathe peut examiner la mobilité des articulations et des régions associées à la gêne, utiliser des techniques manuelles adaptées et conseiller des changements d’activité, mais il ne peut pas garantir la suppression des tensions ni identifier leur cause sur la seule présence d’un « blocage » ; pour cet accompagnement, il est possible de consulter Anthony Rousseau au 4 rue Frank Lloyd Wright à Guyancourt.